В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно Вам будет это сделать. В действительности же, это до смешного легко. Да, я могу понять Ваши сомнения в правдивости сделанного утверждения, но примите его, пожалуйста, во внимание. Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.
Никто не заставляет Вас курить насильно (не считая Вас самих) и, в отличие от пищи или питья, Вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, Вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. В соответствии с моим определением, Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву. Давайте рассмотрим его подробнее.
Мы не принимали решения стать курильщиками. С теми, первыми сигаретами, мы просто экспериментировали и, поскольку их вкус был ужасен, были убеждены, что сможем остановиться, когда захотим. Большей частью мы выкуриваем те первые несколько сигарет полностью, только приложив усилие, и обычно это происходит в компании других курильщиков.
Прежде чем осознать, что происходит, мы уже не только регулярно покупаем сигареты и курим их, когда хотим, а просто курим каждый день. Курение уже стало частью нашей жизни. Мы всегда проверяем, взяли ли с собой сигареты. По-нашему мнению, табак делает вечеринки и обеды приятнее и помогает снять стресс. Кажется, нам даже не приходит в голову, что вкус той же самой сигареты из той же самой пачки, выкуренной после обеда, совершенно не отличается от вкуса первой утренней сигареты. В действительности, курение никогда не было способно улучшить прием пищи или встречу друзей, и оно вовсе не снимает стресс. Нет, курильщики просто верят, что не смогут получить удовольствие от обеда или справиться со стрессом без сигареты.
Обычно на то, чтобы осознать, что мы пристрастились к курению, уходит много времени, поскольку мы тешим себя иллюзией, что курильщики курят потому, что получают удовольствие от сигарет, а не потому, что вынуждены. Не получая от сигарет удовольствия (а ведь мы никогда его не получаем), мы пребываем в заблуждении, что можем бросить, когда захотим.
Обычно мы заблуждаемся до тех пор, пока не попытаемся бросить курить по-настоящему, и только тогда узнаем о существовании этой проблемы. Курильщик хочет выкурить свою сигаретку, а поскольку курить ему нельзя, это заставляет его страдать еще больше. Сигареты, которые он обычно применял для облегчения стресса, больше ему недоступны, и поэтому он с утроенной силой хочет курить. Возможным результатом периода самоистязания становится компромисс: "Я сокращу курение", или "Я выбрал неподходящее время", или "Я подожду, пока жизнь станет спокойнее". Однако, как только напряжение снижается, отпадает и необходимость переставать курить, поэтому курильщик решает подождать. Это, конечно же, замкнутый круг, поскольку с течением времени для большинства людей жизнь становится не менее напряженной, а более. Жизнь курильщика никогда не станет менее напряженной, поскольку именно сигареты порождают стресс. По мере увеличения дозы потребляемого никотина растут и страдания курильщика, а с ними и его заблуждение о собственной зависимости от сигарет. В действительности, уверенность в том, что жизнь становится все более напряженной — заблуждение, и именно курение или аналогичная поддержка порождают его.
Давайте попробуем разобраться, почему бросить курить по методу силы воли настолько трудно. Время от времени нечто служит толчком к тому, что мы пытаемся бросить курить. Поводом может послужить забота о здоровье, деньги, общественное осуждение, или с нами может приключиться особенно тяжелый приступ удушья, после которого мы понимаем, что не получаем от курения никакого удовольствия. Давайте предположим, что курильщику удается выдержать несколько дней без сигареты. Его легкие быстро очищаются. Он не покупал сигарет и, соответственно, в его кошельке остается больше денег. Поэтому те причины, из-за которых он, в первую очередь, решил перестать курить, быстро улетучиваются у него из головы. Это все равно, что рассматривать автокатастрофу, проезжая мимо на машине. Увиденное заставляет вас какое-то время ехать медленнее, но затем вы вспоминаете, что опаздываете на встречу, которая совершенно вылетела у вас из головы, и нога сама нажимает на педаль газа.
Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается в промывании мозгов, и еще долго после того, как никотиновая зависимость угаснет, курильщик хандрит без сигарет. В конце концов, если ему удастся продержаться достаточно долго, до него начинает доходить, что он может и не сдаваться. Тогда он прекращает хандрить и воспринимает как должное, что жизнь остается приятной и без сигарет. Многим курильщикам удается добиться успеха, применяя подобный метод, но это очень трудно, а неудачи встречаются намного чаще, чем победы. Даже те, кому удается воздержаться от курения, живут в уязвленном состоянии. Они не изжили последствия "промывания мозгов" и все еще верят, что в минуты горя или радости сигарета может оказать хорошую поддержку. Этим объясняется, почему многие курильщики, надолго переставшие курить, начинают снова.
Как я постоянно повторяю, в курении нет удовольствия. И никогда не было! Если бы мы курили ради удовольствия, никто и никогда не стал бы курить больше одной сигареты. Мы считаем, что наслаждаемся курением только потому, что не можем поверить, что настолько глупы, чтобы курить, не получая от сигарет никакого удовольствия. Вот почему в нашем курении так много бессознательного. Пытаясь заблокировать свой разум от негативных сторон курения, мы чувствуем себя глупо. А если бы нам пришлось примириться с ними, то это стало бы невыносимым! Если вы понаблюдаете за курильщиками, особенно при выполнении общественных функций, то поймете, что они счастливы только тогда, когда не осознают, что курят. Как только они понимают это, то, как правило, начинают чувствовать себя виновато и неловко. Мы курим, чтобы накормить "маленькое чудовище”... и как только вы удалите его из вашего тела и ума, у вас не будет ни потребности, ни желания курить.
Мой дедушка бросил курить на спор - поспорил с другом, был выпимши. И на следующий день просто перестал курить. И не курил всю жизнь потом. Две моих подруги бросили курить, баловались ещё в школе, сейчас взрослые женщины уже, до сих пор не курят, обе. Золовка моя не курит уже полтора года, запах табачины на дух не переносит) Все описываемые мной люди - с сильным характером, сказал-сделал. Если человек по жизни размазня, то и курить бросать он будет точно так же. Мой папашка курит всю жизнь и отравляет жизнь и себе, и маме с сестрёнкой, и каждый день клянётся, что бросит. Сама не курю, муж не курит, вообще никогда не понимала этой привычки. Мне кажется что это для слабаков по жизни, как хромому для ходьбы нужен костыль, так слабому человеку надо "нервы успокаивать".
Начал курить где то в классе 8 - ом, сперва долгое время сопротивлялся, но любопытство взяла свое и понеслось, в 9 ом понял что мне на это не нужно, и уже второй год бросаю, приручил себя раз в месяц в два курить, и хочу теперь раз и навсегда с этим делом завязать, и кстати спасибо за ваше статьи, очень хорошо помогают, окрыляют можно сказать
Здравствуйте!Хочу сказать,что статья отличная,спасибо вам за это!Я никогда не курила и даже не тянуло попробовать.А муж курит,хочет бросить,но это не так легко.Не так давно узнали про специальные таблетки,которые помогают- ослабевают тягу к курению.Вот хотим попробовать,надеюсь с сигаретами покончим.А так всем бы посоветовала-берегите здоровье!
Иногда пытаюсь бросить курить, каждая сигарета - "вот всё, точно последняя, или я - не я!". А после пары-тройки часов появляются мысли, что можно и не бросать, ничего вроде плохого и нет. Вывод - силы воли не имеется.
На самом деле единственный способ бросить курить - это реально захотеть это сделать. Я пробовавл переходить на более лёгкие, даже ходил на углоукалывание -ничего не помогало, пока мой организм однажды не сказал: хватит. Жуткие закашливание по утрам с отхождением из горла такой гнуси, что жуть просто! Короче говоря, ушёл я в очередной отпуск с задачей бросить курить (всё таки в отпуске жизнь менее нервная, чем на работе) и успешно эту задачу выполнил - я просто перестал курить и ВСЁ! не скроб, было тяжко, нервничал, рычал. в качесвте заменителя моторной памяти грыз деревянные зубочистки (ушло 2 коробочки). Сделал открытие - наши вкуснее китайских. НЕ куряю уже три года, чувствую себя намного зджоровее, чего и вам желаю. Бросайте эту гадость - живите долго и счастливо!
Бросаю курить уже года три и все никак не получается. Когда работаю - это вообще не реально, а когда в отпуске, особенно зимой, это реальнее. Но только выхожу на работу и начинается все заново.
Бросить курить - задача которая маячит передо мной уже несколько лет. Чего-то не хватает, какого-то последнего шага. Многие друзья уже бросили - это большое подспорье. РЕБЯТА надо бросать курить нам всем!!!
